Posts Tagged ‘maneiras’

O Brasil é um dos países que mais busca pela beleza estética e isso faz com que cada vez mais surjam academias em todo o país, a busca pelas academias é muito grande no Brasil cerca de 30% da população já se interessou, já freqüentou ou freqüenta, são muitos adeptos que esgotam as matriculas de academias de todo o país, geralmente elas estão sempre lotadas cheia de pessoas prontas para ficar em forma. Quem freqüenta uma academia sabe o como é difícil conviver com várias pessoas que estão em busca do mesmo objetivo que você, os aparelhos se tornam disputados e o espaço é como se fosse ficando cada vez menor, para que você possa conviver de forma saudável e amigável com estas pessoas é preciso muito mais que educação, é preciso de bom senso e muito respeito, só desta forma o treino poderá ser muito mais proveitoso.

•É preciso muito cortesia durante os treinos, ficar por muito tempo nos aparelhos pode atrasar o treino alheio então seja educado na hora de revezar;
•As mulheres nunca devem ir com os cabelos soltos aquelas que têm longas “madeixas”, é preciso um bom elástico para mantê-los no lugar, dessa forma evita que o suor se misture com os fios e te deixando com uma aparência não muito agradável;
•Suar é normal então é bom se preocupar com o desodorante, um sem cheiro ou bem suave, perfumes jamais, quanto mais quente o corpo estiver mais intenso ficará o aroma;
•Bom dia, boa tarde, boa noite, com licença e obrigado nunca são demais;
•O celular pode ser muito útil na hora de colocar os fones no ouvido e escutar música enquanto treina, porém se o som estiver muito alto pode atrapalhar, incomodar e até desconcentra quem está treinando ao lado, se você é um médico, trabalha com algo que não dá para ficar longe do celular ou mesmo está esperando uma ligação importante pode até ser considerado, mas ficar caminhando na esteira e falando com a amiga sobre a balada do final de semana é muito deselegante, além de todos saberem o que você fez e sobre sua vida, isso pode atrapalhar o treino de muita gente, guarde o aparelho para se concentrar melhor no exercício.
•Tenha sempre uma toalha para limpar o suor e sempre antes e depois do exercício limpe o aparelho usado com um pano e álcool;
•As mulheres devem evitar maquiagens e acessórios, a academia não é um desfile de moda;
•Cuidado com as roupas que escolher, sempre deve ser muito confortável, se usar uma roupa que não seja confortável além de tirar sua concentração você acabará chamando a atenção de todos a sua volta;
•Não deixe de cumprimentar quando chegar, mas como o local é propicio e inevitável o suor apenas um “Oi, tudo bem?” de longe ou um “tchauzinho” basta, quando você via cumprimentar com beijo uma pessoa que está suada pode ser algo constrangedor;
•No vestiário ninguém quer saber e não é obrigada a dividir tanta intimidade, seja reservado;
•Conversar é muito bom para fazer novas amizades e trocar experiências, mas é preciso ter controle no bate papo, pode estar muito interessante, mas a conversa tira a concentração no que você está fazendo e no que o colega está fazendo, tenha senso;

Estas dicas valem muito para quem freqüenta academias, o convívio e a rotina fazem com que os bons hábitos sejam deixados de lado, por isso é sempre bom estar lembrando o que é legal e o que não é.

O alongamento cuidadoso e suave é ótimo para o corpo e pode ser feito em qualquer lugar

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana, garantiriam bem-estar e saúde. Não tem esse tempo para frequentar uma academia ou caminhar no parque? No livro Estresse Engorda (Editora Agir), o autor Bill Cashell sugere outras maneiras de introduzir exercícios na vida cotidiana. Confira!

1) Não fique sentado durante os comerciais.
Uma pessoa assiste cerca de quatro horas de TV por dia. A média de um programa de meia hora é 23 minutos. Isso significa que você fica sentado sete minutos de comerciais. Portanto, quando entrar o intervalo, levante-se da poltrona e faça alguma coisa: ande pela sala, vá até a janela ou à cozinha (só não vale abrir a geladeira). Isso ajudará a acelerar o metabolismo.

2) Estacione mais longe.
Ficar rodando com o carro esperando uma vaga no estacionamento não faz sentido. Pare mais longe e ande. Cada passo conta.

3) Use a escada.
Essa atividade simples queima calorias e fortalece os músculos. Se não conseguir encarar todos os lances até seu andar, desça do elevador pelo menos dois andares abaixo de seu destino e suba o restante a pé. Para descer, é bem mais fácil. Encare!

4) Faça suas tarefas domésticas dançando.
Coloque som na caixa e requebre na hora de realizar a faxina em casa. Além de mais divertido, você turbina a queima calórica.

5) Use o banheiro inconveniente no trabalho.
Procure um banheiro situado em outro andar ou em outra parte do edifício, se possível. Depois de ficar sentado muito tempo, seu corpo precisa se mover para melhorar a circulação e ativar o gasto calórico.

6) Levante os pés.
Uma forma fácil de exercitar suas pernas e abdominais é o levantamento de pernas. Trata-se de um exercício fácil, que você pode fazer no trabalho ou em casa. Sente-se em uma cadeira firme e erga uma perna devagar, até ela ficar paralela ao chão. Mantenha a posição por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita com a outra perna. Aos poucos, vá aumentando as repetições.

7) Alongue-se a qualquer hora.
O alongamento cuidadoso e suave produz uma sensação boa e é ótimo para o corpo. Em casa ou no trabalho, levante e estique-se de tempos em tempos.

Tire proveito dos enlatados.
Latas de ervilha e milho e caixas de suco ou leite dão excelentes pesos! Você pode usá-las para trabalhar a resistência dos braços. Faça esses exercícios enquanto estiver assistindo televisão, por exemplo.

Quer deixar uma mulher irritada? ou simplesmente evitar que ela fique irritada? Então veja aqui vinte maneiras que deixam qualquer mulher irritada. Continuar

Alegrar e fazer sorrir alguém é uma das melhores formas de animar e trazer uma pitada de felicidade ao seu próprio dia… já pensou nisso?

Estamos a falar de gestos simples, mas carinhosos e atenciosos, capazes de abrilhantar o mundo à sua volta.

Mas atenção, nem todas as sugestões apresentadas serão apropriadas para todas as pessoas da sua vida, no entanto, saberá certamente distribuir bem esta felicidade! Existe alguém que gostaria de fazer feliz hoje?

Esperemos que sim…

Continuar

Você sabia que sua maneira de dormir revela coisas sobre você?
Veja se você se reconhece.

Continuar

    Continuar